Manual Esencial para Regular y Fortalecer tu Sistema Nervioso
Encuentra calma y bienestar desde tu cuerpo con prácticas somáticas para equilibrar
tu sistema nervioso
Entrena tu nervio vago con ejercicios simples y efectivos inspirados en la teoría polivagal
Un método práctico y accesible que puede ayudarte a sentir tu cuerpo más relajado y tus emociones más estables desde el día 1.
¿Sientes que tu cuerpo está siempre tenso, tu mente acelerada y que ninguna técnica de relajación te da alivio real?
• Pruebas técnicas de relajación una y otra vez… pero la tensión siempre vuelve.
• Intentas relajarte, sigues los consejos…
y aun así tu mente no logra descansar.
• Has probado meditar y respirar mejor,
pero tu cuerpo sigue en alerta.
¿Te cuesta reconocer cuándo tu sistema nervioso se desregula y cómo
volver a sentir calma?
No es falta de esfuerzo.
Tu cuerpo solo está pidiendo regulación, descanso y seguridad.
¿Te imaginas reconocer cuándo tu sistema nervioso necesita apoyo y saber exactamente cómo
volver a la calma?
• Aplicar ejercicios simples para que tu cuerpo vuelva al equilibrio en minutos
• Sentir más claridad mental y menos reacciones impulsivas en tu día a día.
• Construir una sensación interna de seguridad y estabilidad emocional.
🔹 Este workbook es para ti si
✔ Sientes que tu mente no se detiene
aunque intentes relajarte
✔ Tu cuerpo permanece tenso o en alerta constante
✔ Te cuesta desconectar y descansar plenamente
✔ Sientes ansiedad o sobrecarga
emocional frecuente
✔ Quieres herramientas prácticas para sentir
más calma en tu día a día
✔ Buscas reconectar contigo sin
métodos complicados
🔹 Resultado esperado
✔ Sentirte más presente y tranquila
✔ Recuperar claridad mental
✔ Responder con más equilibrio emocional
✔ Sentir mayor seguridad en tu cuerpo
¿Qué encontrarás dentro del workbook?
Explicación clara del funcionamiento del sistema nervioso y el nervio vago.
Ejercicios somáticos guiados (respiración, tonificación, conscientes del cuerpo).
Hojas de trabajo para reconocer estados de activación y tranquilidad.
Prácticas para desarrollar conciencia sensorial y habilidades de regulación.
Rastreador y planificador para acompañar tu progreso diario.
Guías para acompañar la regulación del sueño y el manejo de tensión.
Sesiones prácticas de atención plena y anclaje corporal.
BONOS EXCLUSIVOS!
Obtén el workbook completo y, además, accede a bonos exclusivos para acelerar tu proceso de regulación y bienestar.
BONO #01 US$9,90 → US$0
Diário de Autorregulación Consciente
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Tu Ventana de Equilibrio Emocional
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Mapa Personal de Regulación
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Guía Prática DBT para Tolerar el
Malestar y Regular las Emociones
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Workbook de Limites Personales
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Incluye acceso inmediato y actualizaciones de por vida.
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